Bosz.. trenuje 9 miesięcy i juz stoi w miejscu.. Bosz... zmień trening, [przykładaj sie a nie op*****laj, naucz jeść i jedz tyle ile ttrzeba i to co trzeba, kase schowaj na prawdziwy zastój. albo nie słuchaj mnie i wydaj głupio, następnie ucz sie na własnych błędach jak większość początkujacych. zdr.
no więc wcześniej tak jak wspomniałam wyżej jedłam nieregularnie bo po prostu nie miałam na to za bardzo czasu. w szkole miałam wykupione obiady ale też nie zawsze na nie docierałam po szkole szybvko robiłam lekcje i szłam się spotkać ze znajomymi w tym z moją przyjaciółką która zawsze ważyła trochę mniej ode mnie więc ja jako ambitna osoba zawsze [...]
Siemka, jak już długo się namierzam zrobiłem sobie dietke i wklejam do ocenki. Śniadanie: 6:50 mleko 1,5% - 250g płatki owsiane - 100g twaróg półtł. - 50g rodzynki - 20g (ok. 2 łyżki stołowe) oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa) II śniadanie: 10:30 2 jaja - 120g ryż biały - 100g warzywa - 50g jabłko woda - 250ml Obiad: 15:00 To co w domku na obiad [...]
po prostu ciezko mi z dieta wyyrobic bo mam wyliczone ale nie daje rady jesc tyle np. bialka bo mi sie rzygac chce :P co do tego poziomo testosteronu to co masz na mysli? jaki suplement?
DIETA : sniadanie: 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl JAKIE MUSLI? PODZIEL TO ILE BEDZIE BTW Z RODZYNEK, PLATKOW I ORZECHOW I SAM SOBIE ROB MUSLI 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) JEZELI NIE ZAWIERA CUKRU TO MOZESZ JESC ALE I TAK JESTEM ZA [...]
[...] Jak ide szybko spac to juz nie musze isc do wc. Chociaz nie raz w nocy sie budze i klapa :D. Zaczalem diete na mase. 3 dni bylo lux, od razu energia i waga mi skoczyla. Potem chyba organizm nie wytrzymal i sie zatrulem. 4 kg poszlo sie kochac :D. Co zaczne jesc to ide do lazienki. Takze mysle ze moj ogranizm nie pozwala mi przytyc. :D
[...] 500g. Taurine MC Olimp 150 caps. I teraz moje pytanie odnosi sie do dawkowania tego staffiq.... Co byscie polecali jak brac by bylo si Diety tak solidnie nie przestrzegam, ale staram sie tam jesc odpowiednie posliki o odp. porach i to w sumie na tyle... Czekam na wasze propozycje... Moje dane: Wzrost: 188cm Waga: 95kg Ramie: 40cm Cel: masa
Diety tak solidnie nie przestrzegam, ale staram sie tam jesc odpowiednie posliki o odp. porach i to w sumie na tyle... dieta jest najwazniejsz anie musi byc wyl;iczona ale wazne zeby byla z tego co napisales to nie wiem jak jest w rzeczywistosci Gainer 1 Vitalmax 4880g. - w/g brakow w diecie Białko Protein 80 Hi- Tec -j./w. Creatine [...]
[...] 70kg i 175 cm. Chcialem zacząc chodzic na silownie zeby poprawic mase moich miesni w krotkim czasie. chodzilem juz na silke. Jesli ktos by mogl to prosilbym o ulozenie 4 - dniowego planu treningowego na masę no i jakiejs domowej diety. W sprawch diety sem zielony wiec piszcie po prostu co mam jesc a nie ile g np.tluszczu . Z góry dziekuje.
[...] hmb(regularne branie tj.pare miesiecy),bcaa ihm.. moze glutamina??? Dodam, ze cwicze na silowni o poznej godzinie bo 21 a pozniej spac wiec generalnie staram sie nie jesc po cwiczeniach-dlatego mysle tez o odzywce vialkowej na noc....jaka proponujecie? jak myslicie czy ok 15 min areobow pomoze mi w utracie brzuszka i nie zaszkodzi [...]
witam. Tak jak w temacie mam problem z zastąpieniem diety innymi produktami. Studiuje i nie mam jak wypelniać mojej diety. Jak wyjde do szkoly czasami o 8 to wroce o 17. A nie chce nosić łososia w puszce do szkoly i na przerwie rozkladac się i jeść. Ćwicze na siłownie dopiero 2 tygodnie. Mam diete dzięki której chce przybrac na masie. Chciałbym [...]
Hmm a to co za miast musli rano jeść jako żródło wegli bo specjalnie nie mam czasu żeby się w te wrzątki bawić :P najlepiej cos co sie tylko zaleje i zje dzieki za info
Witam heh dzis zupelnie przez przypadek natknalem sie na cieekawa reklame ktora oprucz zaslaniania mi informacji na dziejszy zjad informowala mnie rowniez o cudownych tabletkach ktore spalaja 1k kcal oczywiscie jako stary endo nie czekalem dlugo kliknalem link zeby sie posmiac troche. Najpierw link do produktu. [...]
[...] mozesz robic. Mowisz ze jadlas regularnie ale tylas, jedzenie regularnie jest dobrym kroczkiem do twojego celu, ale to tylko 1 kroczek z miliona. Przedewszystkim nie mozesz jesc za malo, pozniej musisz zadbac o zdrowe jedzenie i obserwowac reakcje swego organizmu by odejmowac kcal ew dodawac. A tak woogle to wpadnij do mnie to cos sie wymysli [...]
[...] czekolady 4. DZIEN OWOCOWY OBIAD – Owoce; 1 lub 2 banany najwiecej KOLACJA - Owoce; bez bananow Powtarzac 90 dni; raz w miesiacy dobrze byloby miec dzien czysczenia, pic tylko wode; ten dzien powinnien byc po owocowym, przed bialkowym. Po ukonczeniu diety nalezy jeszcze 90 dni jesc 2 owoce na sniadanie; tych 180 dni zmieni metabolizm.
[...] słodyczy . Suplementy : no i tu wielka moja prośba bo moja wiedza w tym zakresie to zero : kupilem ostatnio sobie kreatyne mega caps olimpa i hmb mega caps olimpa - jak to jesc kiedy? , aha i mam jeszcze od kumpla thermala pro 70 tabletek i planuje kupić thermo speed extreme (planuje jescokolo 5 tabletek dziennie rano 2 i 3 przed treningiem ) [...]
[...] w domu rower treningowy i jeden hantelek co ma max 10kg. Chciałbym juz zacząć sie przygotowywac powoli do siłowni zeby mi to pożniej latwo poszlo. Proszę o jakieś rady co jesc itp. Do skzoły nosze po 2 bułki czy to nie za mało ?? i rano nie mam jakos ochoty do jedzenia sniadaie zjem mały jogurt i to wszystko Z góry dzieki !! Pozdrawiam !!
tak sobie wymyśliłem, akurat na miesiąc bedzie 120 kapsułek: OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps: -Treningowe 12 dni (6 dziennie) Łacznie 72 kapsułek: 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki przed treningiem -Nietreningowe 16 dni (3 dziennie) Łacznie 48 kapsułek: 3 kapsułki na czczo tylko mam pytanie co do tego gainera BIOGENIX Monster Mass 3 KG, pisze żeby jeść [...]
nie łam sie oska, poop*****laj sie troche jak ja, ja np. sie op*****lam na studiach i mi z tym dobrze a ogolnie to cały czas chce mi sie jesc ... co chwila chodze cos oszamac, o i znowu musze po jakis serek leciec echhh
Dieta kopenhaska II
